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“在慢、緩、伸、展當中，在身心的每一層深度停留、臣服、覺察，與真我和解。”

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我們以為身體是真我。數不盡的時刻，身體成為我們的寄託及主宰。然而，身體只是通往真我的表象。陰瑜珈融入印度瑜伽、中醫經絡、佛家正念與內觀智慧，在體式、呼吸、冥想之間臣服，全然交託靈性療癒。此時，我不再是我，我不再有追求，只純然享受其中的合一、寧靜、平安。

什麼是陰瑜珈?

陰瑜伽的起源可以追溯到上世紀70年代，由武術家和瑜伽教師Paulie Zink在美國發展出來。Zink結合了他在武術、道家瑜伽和其他練習中的經驗，創造了一種獨特的瑜伽風格，強調在姿勢中保持長時間以促進深層組織的伸展和恢復。隨後，這種練習被Sarah Powers和Paul Grilley進一步發展和普及，他們加入了更多的解剖學和中醫理論，使陰瑜伽成為一種更加完整的身心練習系統。Paul Grilley強調了陰瑜伽對於促進結締組織、特別是骨盆、脊柱和髖部周圍組織的健康的重要性。
陰瑜伽之所以被稱為“陰”，是因為它相對於更積極、有力和熱量較高的“陽”瑜伽風格（如阿斯坦加瑜伽和流瑜伽），它更加注重放鬆、接受和深層的內在工作。這一術語源自於中國的陰陽哲學，象徵著平衡、對立和互補，透過深層放鬆、冥想和身體結構深層組織伸展，如筋膜、韌帶和肌腱、骨盆、下背和脊柱周圍，加深對身體的覺察，通常每個姿勢保持時間從幾分鐘到更長時間。

陰瑜珈的正念療癒

陰瑜伽的練習不僅僅關注身體層面，它同時強調內在心靈的平靜和冥想，幫助練習者達到身心的放鬆和平衡。透過緩慢和有意識的姿勢轉換，陰瑜伽鼓勵練習者深入探索自己的內在感受，培養耐心、接納和深度自我連結，同時也適合各種練習水平的人士，包括初學者和有經驗的瑜伽練習者。它被廣泛認為是補充更活躍瑜伽練習和其他形式運動的有效方式，有助於提高靈活性、減輕壓力和促進深層放鬆。此外，陰瑜伽也是一種有益於情緒管理和精神健康的練習，能夠幫助人們更好地應對日常生活中的壓力和挑戰。